【記者林明佑／彰化市報導】隨著現代生活的快速節奏和不良生活習慣，「高血壓、高血脂和高血糖」成為現代人普遍面臨的健康問題，這些健康問題統稱為「三高」。中彰榮家每年協助住民長輩健康檢查，健檢結果大部分長輩均有三高問題，如果罹患三高無法有效控制，會對身體造成嚴重的影響，並可能導致多種疾病，例如心臟病、中風、糖尿病等，因此長輩需有效的控制三高非常重要。

▲中彰榮家邀請台中榮總埔里分院營養室主任陳瓊瑩營養師主講「三高慢性病預防」健康講座。（記者林明佑翻攝）
▲中彰榮家邀請台中榮總埔里分院營養室主任陳瓊瑩營養師主講「三高慢性病預防」健康講座。（記者林明佑翻攝）

中彰榮家邀請台中榮總埔里分院營養室主任陳瓊瑩營養師主講「三高慢性病預防」健康講座，陳瓊瑩表示，控制三高的關鍵是健康的生活方式，包括良好的飲食習慣、足夠的運動和減少不健康的生活習慣。

▲營養師陳瓊瑩表示，控制三高的關鍵是健康的生活方式，包括良好的飲食習慣、足夠的運動和減少不健康的生活習慣。（記者林明佑翻攝）
▲營養師陳瓊瑩表示，控制三高的關鍵是健康的生活方式，包括良好的飲食習慣、足夠的運動和減少不健康的生活習慣。（記者林明佑翻攝）

陳瓊瑩表示，在飲食上，減少飽和脂肪和膽固醇的攝入是控制高血壓和高血脂的關鍵，多攝取富含膳食纖維、維生素、礦物質和其他營養物質的食物，也有助於維持身體健康，除了控制飲食外，適度的運動也是控制三高的重要方式之一。

▲中彰榮家主任呂德義表示，希望可以透過健康講座，了解各種面對慢性病的好方法，大家擁有健康的身體，才會有美好的人生。（記者林明佑翻攝）
▲中彰榮家主任呂德義表示，希望可以透過健康講座，了解各種面對慢性病的好方法，大家擁有健康的身體，才會有美好的人生。（記者林明佑翻攝）

陳瓊瑩說，長期處於壓力和緊張的狀態，容易導致身體內分泌失調和自律神經失衡，進而導致三高等健康問題的產生。因此，學會放鬆心情，保持愉快的心情和積極的態度，也可以有效地預防和改善三高。

中彰榮家健康講座，現場聆聽演講的住民長輩在聽講的過程中也紛紛提出自己切身問題，包括服藥控制後不能隨便停藥，隨時可找醫師討論病情及改善方式。

中彰榮家主任呂德義表示，面對三高慢性病，根據文獻及專家學者的指導，只要規律運動、食用有益身心健康的食物、少吃鹽、多吃蔬菜水果並且定期健康檢查、保持充足睡眠及適當放鬆心情就一定有效果，不管是長輩或工作同仁都應重視自己的身心健康，希望可以透過健康講座，了解各種面對慢性病的好方法，大家擁有健康的身體，才會有美好的人生。