建國科大扎根健身運動 誕生健美「五金」男

【記者林明佑／彰化市報導】建國科大運休系林瑞琰同學日前參加健身工廠主辦的台灣IFBB PRO職業健美賽，榮獲新人組男子傳統、男子古典及男子健體共三面金牌，而就在不久之前，他才拿下大專健美錦標賽二金一銀，獲得小型的里程碑，合計今年度的競賽成績已讓他擠身成為健美運動界超級亮眼的「五金男」。

▲建國科大運休系林瑞琰同學今年度的競賽成績，合計已讓他擠身成為健美運動界超級亮眼的「五金男」。（記者林明佑攝）

建國科大運動健康與休閒系副教授兼系主任王照欽表示，系裏首重「健康、綠能、智動化」為核心特色，因應健身運動產業需求，近年提供獎學金培育健美運動選手，在師生活動中心樓空間設置一間「肌力訓練教室」，供全校師生及健美隊使用，並且聘任具體適能健身國際證照之教練讓器材使用更為安心。

▲林瑞琰強調將繼續精進自己，努力成長，讓自己的比賽成績再更好，往更高的殿堂邁進。（記者林明佑攝）

林瑞琰本人樂中此道，為擁抱健美而運動，充滿無限的恆毅力。他說，訓練總年資大約快八年，一開始也是沒有方向、沒有目標的在家徒手訓練。真正進入健身房訓練大約是三到四年的時間，此後除了疫情期間，從沒有中斷過訓練。每天訓練都是規律地如出一轍，他知道唯有堅持下去才能進步，每天進步一點點，讓進步循環，長時間累積就會有成果。

▲建國科大在師生活動中心樓空間設置一間「肌力訓練教室」，供全校師生及健美隊使用，並且聘任具體適能健身國際證照之教練讓器材使用更為安心。（記者林明佑攝）

林瑞琰為了這次比賽，比平時稍微調整節奏， 因為比賽強調的是肌肉的美感跟肌肉的大小比例，相較於其他選手，他的優勢就是在減脂的過程中把細節做得更完整到位，讓整體的狀態呈現得更完美。

林瑞琰分享減脂的過程，首要注意營養素的均衡與抗發炎狀態， 因為要克制食慾跟疲勞感，之間曾經迷茫擔心自己撐不下去，數度想要放棄，需要教練在過程中幫忙找對感覺，協助安排規劃， 讓他有動力撐下去！努力、規畫、堅持、再加上準確的策略，就是成功所需要的條件！

林瑞琰指出，在一般健身房的教練課程會比較偏向保守以及符合健康的條件下去做規劃，對於一般社會大眾的健康能有非常大的改善，但不適合健美選手這種極端的準備方式。例如在舉重比賽中舉得更重伴隨的風險也隨之上升。

林瑞琰表示，把重量舉起來得到的意義對於一般人而言也就只是加重， 但對於選手是一個自我實現的里程碑；同理健美比賽也不存在什麼高明的社會示範意義，只有自我實現的過程令自己雀躍！總之，所有運動項目最後走向競技都是為了獲勝，已經和健康沒有絕對必然的關係了！ 在減脂過程中，欣賞自己的體態越來越好，就是能繼續堅持的最大動力 。

林瑞琰強調，未來當然是要繼續精進自己，努力成長，讓自己的比賽成績再更好，往更高的殿堂邁進！短期規畫是明年前進日本職業資格賽， 很快成為一名職業選手， 這是一條完成夢想的必經道路，中程規畫則是想從事專業的健美備賽教練以及廣告代言的工作，再更長遠的目標想建立自己的品牌，跟館長一樣有自己的公司往多元化發展，同時也想培育更多台灣優秀的選手為台灣發光發熱。